Perda 4 kgs em 15 dias. 

Quando eu era criança adorava pular corda. Gostava de pular no lugar e de cruzar os braços, o que deixava o exercício com mais dificuldade e mais difícil de se ver, mas a minha preferência era mesmo pular corda enquanto andava ou corria. Na época eu nem imaginava o quanto pular corda podia me fazer queimar calorias - e nem precisava disso.

Hoje em dia pular corda deixou de ser uma diversão e passou a ser uma forma de perder calorias e manter a saúde do coração em dia. Aqui está uma série de exercícios pulando corda que selecionamos pra vocês. A imagem está acima e os exercícios abaixo:

Enquanto pula corda…

1. Vá alternadamente levantando os joelhos o mais alto possível, como se quiser chegar ao nariz.
2. Salte com os pés juntos, lado a lado horizontalmente. Parece complicado, com um pouco de treino dá para ser feito.
3. Faça rotação da pelve para um lado e tente manter o tronco reto.

 Com a chegada do inverno/outono muitas mulheres desanimam,e param de malhar nessa época. Mas todas querem estar em forma para o verão, então ai vai exercícios que você pode fazer em casa, e garantir a sua boa forma para o verão.

  Estudos comprovam que pular corda faz muito bem a saúde,além de ajudar na circulação,ainda emagrece. Conforme o treino acelera,queima as calorias,seca as gorduras,modela as curvas,e ainda deixa, pernas,barriga,braços e bumbum bem durinhos. Pular corda é fácil,e todos nos sabemos. Pule corda meia hora por dia, se quiser até mais, respirando fundo, para que você consiga agüentar bastante tempo.Depois que pular, tome bastante líquido. Vamos lá, agora é com você !